Gemüse mit Dinkel
Dies ist ein basisches Vollwertgericht um ihren ph-Wert ins Lot zu bringen. Zudem schmeckt es lecker. Als Beilage empfehle ich einen gemischten Salat
Gesund?
leicht
Gemüse-Vegetarisch
Einkaufsliste:
Zucchini, Karotten, Paprikaschoten, Zwiebel, Dinkel (Bioladen), Kresse frisch, Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe, Sonnenblumenöl, BrühwürfelUtensilien:
Schneidebrett, scharfes Gemüsemesser, Reiskocher oder kleiner Topf mit Deckel, Teflonpfanne, Pfannenwender1 Tasse Dinkel
2 Tassen Wasser
1/2 Brühwürfel
2 Tassen Wasser
1/2 Brühwürfel
die Zutaten in einem Reiskocher oder in einem kleinen Topf mit Deckel garen. Nur ab und zu umrühren (mittlere, dann schwache Hitze). Dies dauert ca. 10-15 Minuten.
3 Karotten
2 Paprikaschoten
2 Zucchini
1 Zwiebel
1 El. Sonnenblumenöl
2 Paprikaschoten
2 Zucchini
1 Zwiebel
1 El. Sonnenblumenöl
Die Zwiebel häuten und in kleine Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln hineingeben. Die Karotten schälen und in schmale Scheiben schneiden, zugeben. Die Paprikaschote und die Zucchini kalt abwaschen. Den Strunk der Paprikaschote abschneiden, die Kerne herausnehmen und dann die Paprika in Wüfel schneiden. Die Zucchini wird in Scheiben geschnitten. Das Gemüse wird in der Pfanne bei mittlerer Hitze gebraten. Am Schluss wird der Dinkel hinzu gegeben und vermischt.
100 ml. Wasser
etwas Salz,
etwas Pfeffer,
frische Kresse
etwas Salz,
etwas Pfeffer,
frische Kresse
Wasser zugeben, die Dinkel-Gemüsepfanne würzen und dann die Kresse darüber verstreuen
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